ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ

ü Γράψτε όλα αυτά που σας ενοχλούν και τους τρόπους που μπορείτε να τα αλλάξετε

ü Καταστρώστε τα σχέδιά σας. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και θέλει τον τρόπο της

ü Θέστε εφικτούς στόχους.  Κοιτάξτε πως μπορείτε να τους κατακτήσετε με μικρές κινήσεις.

ü Ορίστε ένα χρονικό διάστημα για κάθε προσπάθεια. Όταν αισθάνεστε στριμωγμένη, αντιδράτε πιο γρήγορα.

ü Μην ενοχοποιείτε τον εαυτό σας όταν δεν τα καταφέρνετε. Σκεφτείτε τα βήματα που έχετε κάνει μέχρι σήμερα.

ü Μετρήστε τα  «ναι» και τα «όχι» που λέτε κάθε μέρα. Ο στόχος είναι να αυξήσετε τα  «όχι»

ü Προετοιμαστείτε για τις αντιδράσεις. Είναι φυσικό να σας προτιμούν θύμα.

ü Φροντίστε τον εαυτό σας. Πρέπει να δείξετε ότι εννοείτε αυτά που λέτε

ü Μην αφήνετε τον θυμό σας να σας μπλοκάρει και μην συσσωρεύετε αρνητικά συναισθήματα. Καλύτερα να αντιδράτε τη στιγμή που συμβαίνει κάτι και όχι ετεροχρονισμένα.

ü Ξεχάστε την γνώμη των άλλων. Σημασία έχει τι σκέφτεστε εσείς για εσάς και όχι οι άλλοι.

ü Πιστέψτε στον στόχο σας μην ξεκινάτε υπονομεύοντας πρώτη εσείς την προσπάθειά σας.